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आज के समय में खुश कैसे रहें-
विशेष रूप से ऑफिस कर्मचारियों के लिए यह उपाय बहुत कारगर साबित हो सकते हैं। और आप अगर एक विद्यार्थी है या फिर किसी भी क्षेत्र में कार्यरत है तो आप एक बार जरूर पढ़े और लोगो को भी बताए कि ‘ तनाव को दूर कैसे करे ‘
आज के दौर का एक आंकड़ा सामने आया है जिसके अनुसार -60 फीसदी कर्मचारियों का कहना है कि वह औसतन पूरे हफ्ते में 3 या उससे ज्यादा दिन तनावग्रस्त महसूस करते हैं। पेरोल कंपनी पैचेक्स द्वारा कराये गए एक सर्वे के अनुसार 70 फीसदी कर्मचारीअपने तनाव के स्तर को 5 में से 3 अंक देते हैं। सर्वे के अनुसार 80 फीसदी लोग ऑफिस में इसलिए तनाव महसूस करते हैं क्योंकि वह अपने परिवार को ठीक से समय नही दे पाते।
ज्यादातर कर्मचारियों ने यह भी कहा कि काम करने के लंबे घंटों के वजह से उन्हें तनाव होता है, जिसकी वजह से वे खुश नही रह पाते हैं .
तनाव से दूर रहने के उपाय –
1. आंख बंद कर गहरी सांसें लें :
जब काम के दौरान आपको तनाव महसूस हो तो अपनी सीट पर बैठकर आंखें बंदकर गहरी सांसें लें। और सास अंदर बाहर करे , यह एक ऐसा व्यायाम है जो अंदर शांति लाता है और तनाव व डर को दूर करता है। विशेषज्ञों के अनुसार डीप ब्रीथिंग करने से मन को सुकून मिलता है।
2. पसन्दीदा म्यूजिक सुने :
जब भी काम के दौरान ज्यादा तनाव हो तो टी ब्रेक लें ले और चाय पीते हुए अपने पसंदीदा गाने सुनें। कुछ देर के लिए अपने कंप्यूटर की स्क्रीन से दूर रहें। या फिर जिस भी चीज पर आप काम कर रहे है ! इससे आप कुछ देर बाद तरोताज़ा महसूस करेंगे और काम करने के लिए फिर तैयार हो जाएंगे।
3. मेडिटेशन और व्याम करना बहुत जरूरी :
हर ऑफिस में एक्टिविटी कार्नर होता है जहां लोग थोड़ा रिलैक्स कर सकें। यहां जाकर 10 मिनट मेडिटेशन करें। धयान की मुद्रा में बैठें और आंखें बंद करके मेडिटेशन करें।
4. सबके साथ मिलकर लें भोजन का आनंद :
आखिरी बार आपने अपने डेस्क से बाहर जाकर कब लंच किया था। डेस्क से उठें और कैंटीन या कैफेटेरिया में जाकर सबके साथ लंच करें। इससे आपको काम से आराम भी मिल जाएगा और लोगों के साथ हंसी मजाक कर मन भी प्रसन्न भी हो जाएगा।
5.अच्छी चीजों के बारे में लिखें :
विशेषज्ञों के अनुसार रोज एक डायरी में 10 ऐसी चीजों के बारे में लिखें जो आपको खुशी देती हो। कुछ ऐसी बातों के बारे में लिखें जिनके लिए आप भगवान के शुक्रगुजार हों। इससे आप जीवन की अच्छी बातों पर फोकस कर पाएंगे और आपका तनाव कम होगा।
तो दोस्तो यदि आप इन 05 तनाव दूर करने के उपाय में से एक भी उपाय आजमाते है तो आपको तनाव दूर करने में और स्ट्रेस फ्री होने में काफी मदद होगा !!
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