डिप्रेशन क्या होता है |

डिप्रेशन एक ऐसी गंभीर बीमारी है जिसकी वजह से एक आम व्यक्ति का व्यवहार पूरी तरह बदल जाता है। यह बदलाव उसे खुद के जिंदगी के बारे में सोचने समझने की शक्ति को खत्म कर देती है और वह व्यक्ति अन्धकारमय जीवन जीने लगता है। इसमें व्यक्ति जीते जी मृत्यु को प्राप्त करने की स्थिति जैसी जिंदगी जीने लग जाता है।

इस लेख में हम जानेंगे

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डिप्रेशन के लक्षण

डिप्रेशन यानी अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसमे व्यक्ति को अपने खुद के बीमारी के बारे में पता नहीं होता। उसे लगता है की सब ठीक चल रहा है। उसे लगता है की वो स्वस्थ्य है पर ऐसा होता नहीं है ये बात उन्हें समझ आती है जो उनके आस पास है जैसी रिस्तेदार, दोस्त, घरवाले । मरीज के व्यहार में बदलाव बता देता है की वह अवसाद का शिकार है।
निचे बताये गए लक्षणों को देखकर आप किसी भी व्यक्ति के बारे में बता सकते है की वह अवसाद का शिकार है तांकि उसे जल्द ही जरुरी सहायता दिया जा सके ।

आत्मविश्वास में कमी : रोगी को अवसाद होने पर उसे अपने आप से भरोसा उठ जाता है वह छोटे – छोटे काम को करने से घबराएगा। उसे लगता है की वह ये काम नहीं कर पाएगा। इस रोग से पहले वह उस काम को बड़े आसानी से कर पाता था पर अब आत्मविश्वाश की कमी के कारण उस काम को करने से घबराता है।
कम भूख लगना : वह व्यक्ति अपने आदत के अनुसार भोजन नहीं करेगा। खाने में जो सब्जियां उसे पसंद थी उसे वह खाने से मना करेगा।
हर समय उदास रहना : उदासी उसके जीवन में आ जाएगी। जिस प्रकार पहले वह हमेशा खुश रहता था वैसा व्यवहार अब वह नहीं रहेगा। ज्यादा लोगो से बात करना उसे अच्छा नहीं लगेगा। अपने अकेलेपन में उसे खोना ज्यादा पसंद होगा।
ठीक से नींद न आना : इस अवसाद की वजह से उसकी रातो की नींद कम हो जाएगी। उसकी नींद कभी भी रात को खुल जाएगी। नींद पूरी न होने के कारण उसे और भी दूसरी मानसिक परेशानी उठानी पढ़ सकती है।
ख़ुदकुशी करने का ख़्याल : उसे हमेशा अपनी जिंदगी ख़त्म करने का ख्याल आएगा उसकी हरकते भी अजीब होने लगेगी।
थकान महसूस होना और सुस्ती : वह अगर कुछ काम नहीं करेगा फिर भी उसे थकान महसूस होनी लगेगी वह शरीर से काफी कमजोर होने लगेगा।
मादक पदार्थों का सेवन करना : अपनी इन सभी कमजोरियों को छिपाने के लिए वह व्यक्ति नशे का शिकार हो जाएगा।
किसी काम में दिलचस्पी न लेना : किसी भी काम में उसका मन नहीं लगेगा। उसका मन अशांत हो जाएगा।

डिप्रेशन से बचने 7 उपाय Depression se bachne ke 7 upaay

अवसाद के इन लक्षणों को ध्यान में रखकर आप निचे बातये गए उपायों को अपनाये। आपको अवसाद की अवस्था से निकलने में बहुत मदद मिलेगी।

योग , प्राणायाम ,ध्यान करना है अत्यधिक सहायक

जिस प्रकार से अवसाद से हमारे सोचने समझने की शक्ति चली जाती है वही योग , प्राणायाम करने से हमारी मानसिक शक्ति में अद्भुत बढ़ोत्तरी होती है। प्राणायाम करना अवसाद को जड़ से खत्म कर देता है।
आपको रोज सुबह और शाम अनुलोम – विलोम , भस्त्रिका प्राणायाम करना चाहिए इसे करने ये आपके अंदर मौजूद प्राण की शक्ति बढ़ती है और आपको अवसाद से जल्द ही छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

दोस्तों से बात करे

अवसाद होने पर हमें किसी से बात करने का मन नहीं करता पर यह krna galat है अगर hame अवसाद से निकलना है तो अपने दोस्तों रिस्तेदारो से खुल कर बात करना चाहिए अपनी परेशानियों को बताना चाहिए हो सकता है वे आपकी परेशानी को समझकर कम करने में आपकी मदद कर सके।

अच्छी नींद ले :

हमें प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लेना चाहिए यह हमारे शरीर और मन को शुद्ध करता है मानसिक शान्ति बढ़ती है अगर आपको नींद नहीं आती है तो आपको मेहनत वाला कम करना चाहिए जिससे आपका शरीर थक जाए और आप नींद लेने के लिए मजबूर हो जाओ |

गाने सुने :

हालांकि अवसाद में जाने के बाद हमें कुछ भी करना पसंद नहीं होता। गाने भी हमें उदासी वाला सुनना अच्छा लगता है। कोशिश करे की आप खुशनुमा गीत सुने गाना सुनने से हमारा दिमाग शांत होता है |

आपके साथ हुई बुरी घटनाओ को याद करना छोड़े :

जिंदगी में उतार चढ़ाव आते रहते है। कभी सुख आता है तो कभी दुःख। पर कई बार हमें इतना ज्यादा दर्द पहुँचता है की हम उसे भुला नहीं पाते। उन दर्द के कारण हम कई बार अवसाद में चले जाते है। उन अवसादों से बाहर निकलने की हमें कोशिश करना चाहिए। उसे भुलाने के लिए हमें जिन चीजों में ख़ुशी मिलती है उसे करना चाहिए जैसे अगर आपको खेल पसंद है तो उस खेल को खेलना चाहिए , अगर आपको डांस करना बहुत पसंद है तो आपको डांस क्लॉस में भाग ले लेना चाहिए। तांकि आपका मन भटके न और कुछ पल के लिए आपके मन को भी अच्छा लगे।

घूमने चले जाए :

अपने आप को सोचने का एक और मौका दे। एक जगह पर फंस कर कई बार हम उस ख्याल से निकल नहीं पाते है। जब हम नई जगह पर घूमने जाते है तो हमारा मूड भी बदल जाता है। नई जगह जाने पर हम अपने पुराने विचारो से दूर जाने लगते है। तो जब भी आप कभी बुरी स्थिति जैसे अवसाद जैसे मामले में फंसे हो आपको प्राकृतिक जगह पर घूमने निकल जाना चाहिए।

पालतू जानवर के साथ समय बिताये :

कई बार देखा गया है की जब हम अपने पालतू जानवर के साथ होते है तो हमारा मन खुशनुमा होने लगता है। तो हमें अपने घर के किसी भी पालतू जानवर के साथ समय बिताना चाहिए।

तो ये थी दोस्तों सात तरीके जिससे की आप अवसाद से निकल कर एक खुशनुमा जिंदगी बिता सकते है। आशा करता हूँ की आपको इस लेख को पढ़कर अवसाद से निकलने में मदद मिली होगी। अगर आपका कोई दोस्त या रिस्तेदार इस बिमारी से जूझ रहा हो तो इस लेख को उसके साथ शेयर जरूर करे।

Depression-se-bachne-ke-7-upay लेख को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद।

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