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गुस्से पर कंट्रोल कैसे करे ?
आज कल के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में किसी को भी गुस्सा आना आम बात है ! चाहे वह जवान हो बूढ़ा या फिर बच्चा , पर गुस्से पर कंट्रोल कैसे करे यदि एक हद तक आये तब ठीक बात है लेकिन कुछ लोग हद से भी ज्यादा ग़ुस्से वाले होते है जिसकी वजह से उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है घरों में होने वाली अधिकतर लड़ाई की मुख्य जड़ गुस्सा ही होता है ! इस लिए गुस्से को कंट्रोल करके रखना और इस कला को सीखना बहुत ही जरूरी है गुस्से में लिया गया एक फैसला आपके जीवन के मायने ही बदल सकता है !
आपके मन मे सवाल आता ही होगा कि , ऐसे में क्या करे जब गुस्सा आय या फिर गुस्से को कंट्रोल करने के उपाय –
तो चलिए जानते है कुछ टिप्स जिसके जरिये आप अपना गुस्सा कंट्रोल कर सकते है !!
पहले हम यह जान लेते है कि गुस्सा आखीर है क्या , अगर हम बोलचाल में कहे तो गुस्सा इंशान की भावना है जैसे की जब कोई आपकी बात न माने या फिर आप किसी चीज को हासिल करना चाहते है पर कर नही पाते या कुछ चीजे आपसे हो नही पाती तो आप ऐसे में चिढ़ जाते है और आपकी भावनाएं व्यक्त होने लगती है !
गुस्सा कम करने के लिए टिप्स –
- तनाव मुक्त रहे (Be stress free)
- ध्यान करे (Meditate)
- सकारात्मक सोच मन मे लाये (Bring positive thinking)
- थोडा ब्रेक लेते रहे (Take a break)
- शांत हो जाय और गहरी सांस ले (Calm down and take a deep breath)
1. तनाव मुक्त रहे (Be stress free) –
आपको पता ही होगा कि जब जब आपको गुस्सा आया होगा तब तब आप तनाव महसूस किए होंगे तनाव मन मे ज्यादा होने से हम जल्दी ही चिड़चिड़े हो जाते है और जब भी हमे कोई कुछ काहे तो हम गुस्सा करते है , तनाव में आ कर हम वो सब काम भी कर जाते है जो हमे नही करनी होती है और हम अपना नुकसान कर बैठते है ,अपना तनाव दूर करने के लिए आप गेम्स खेल सकते है , आपने पसन्दीदा व्यक्ति से बात करे और अच्छी नींद ले यह आपको तनाव से राहत दिलाएगा.
यह भी पढ़े :- तनाव से कैसे दूर रहे?
2.ध्यान करे (Meditate) –
ध्यान लगाना इसे आप एक तरीके से सबसे बड़ा तरीका कह सकते हो गुस्से को कम करने के लिए , आपने सुना और देखा होगा की ऋषि मुनि हमेशा ध्यान लगाते है ध्यान लगाने से आपका जो मन है वो एक जगह रहता है इधर-उधर नहीं रहता जिससे आप शांत रहते है आपका दिमाग शांत रहता है और अपने मन को आप काबू कर पाते है जिससे आपको गुस्से की सिकायत धीरे धीरे कम होगी तो ऐसे में ध्यान करना आपको फायदेमंद साबित हो सकता है ! ध्यान का मतलब केवल ध्यान ही नही आप रोजाना अपने साथ अकेले में वक्त बिताए आप शांत जगहों पर जाए यह भी ध्यान की तरह ही है.
3.सकारात्मक सोच मन मे लाये (Bring positive thinking) –
अगर आप सकारात्मक सोचोगे तो आप पॉजिटिव रहोगे और अच्छा महसूस करोगे और इससे होगा ये की नेगेटिव चीज़े आपके पास नहीं आएँगी जिससे आपको गुस्सा कम आएगा क्योंकी बहुत से लोग होते जो हमेशा नेगेटिव चीज़े सोचते है जिससे उनका पूरा माइंड नेगेटिव विचारो के तरफ जाता है जिसे आपका मन और दिमाग दोनों चिडचिडे हो जाते है इसलिए हमेशा सकारात्मक रहे और अच्छा सोचे अच्छे अच्छे विचार आपको शांति की ओर लेकर जाता है ! इसके लिए आप सकारात्मक लोगो से मिले व उनसे सीखते रहे.
4.थोडा ब्रेक लेते रहे (Take a break) –
कभी न कभी आपने भी महसूस किया ही होगा कि कई बार क्या होता है कि काम ज्यादा होने से काम का प्रेशर होने से हम स्ट्रेस हो जाता है या फिर हम चिडचिडे हो जाते है इसलिए लगातार काम नहीं करना चाहिए आप कोसिस करे कि काम के बीच मे थोड़ा थोड़ा ब्रेक लेते रहे , खास कर विद्यार्थी जो पढ़ाई करने तो बैठे है पर कुछ मानसिक कारणो की वजह से वह पढ़ नहीं पा रहे तो ऐसे में बेहतर यह होगा कि थोड़ा ब्रेक लेते रहे और अपने मन को चिड़चिड़ा और तनाव होने से दूर रखें.
5.शांत हो जाय और गहरी सांस ले (Calm down and take a deep breath) –
आपने कई बार सुना होगा या फिर आपके दोस्त या परिवार वाले गुस्सा होने पर कई बार कहते है की शांत होजा लेकिन कुछ लोग होते फिर भी शांत नहीं होते जिसकी वजह से बताते बिगड़ने लगती है औऱ लड़ाई हो जाती है , तो जब भी आपको गुस्से से लाल हो जाओ अपने आप पर कण्ट्रोल न कर पाओ तो ऐसे इस्थिति में आपको चुप हो जाना है कुछ नहीं बोलना है एक दम शांत हो जाना है और गहरी सास लेना शुरू करदेना है गहरी सास लेने से गुस्से में काफी हद तक कण्ट्रोल पाया जा सकता है और साथ ही एक गिलास पानी भी लेले यह आपको शांत होने में मदत करता है.
पढ़े – मन को शांत कैसे करें?
दोस्तों यदि आप ऊपर दिये गये टिप्स और बातो को ध्यान दे कर अपने जीवन में अपनाते है तो आप बेह्तर तरीके से अपने गुस्से को काबू कर सकेंगे और गुस्सें में कोई गलत काम करने से बच सकते है – आत्ममंथन
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