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christiano ronaldo photos (2)

आज हम उनके फिटनेस के फोटोज देखने वाले है |  और जानेंगे उनके फिटनेस के राज

रोनाल्डो  एक पुर्तगाली पेशेवर फुटबॉलर है  वे पुर्तगाल की राष्ट्रीय टीम की कप्तानी करते है

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रोनाल्डो के दिनभर में दो लंच, दो डिनर होते हैं, इसमें सलाद, फल, सब्जियां, मोटा अनाज, अंडा और चिकन होता है

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रोनाल्डो आम लोगों की तरह आठ घंटे की नींद लेने की जगह दिनभर में 90-90 मिनट की पांच नींद लेते हैं

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रोनाल्डो विशेष चैंबर में क्रायोथैरेपी लेते हैं। चैंबर का तापमान -130 डिग्री तक किया जाता है। इसमें रोनाल्डो 3 मिनट तक रुकते हैं। इससे मांसपेशी की चोटों की रिकवरी जल्दी होती है

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रोनाल्डो  ऐसी प्रोटीन वाली डाइट से ओमेगा-3 जैसे फैटी एसिड मिलते हैं। ये एंटी एजिंग का काम करता है।

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जिम में कार्डियो एक्सरसाइज जैसे रनिंग, रोइंग और वेटलिफ्टिंग पर फोकस करते हैं

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मैच के बाद वे 30 मिनट स्विमिंग जरूर करते हैं।

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